गर्मी का मौसम चाहे कितना भी तपाने वाला हो, लेकिन मौसमी फलों की मौजूदगी इसका एहसास नहीं होने देती, ऐसे में इन फलों का सेवन करना न भूले
गर्मियों में इन 5 फलों को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए
फलों का राजा आम, आम का नाम सुनते ही मुँह में पानी आ जाता है। आम सिर्फ फलों का राजा ही नहीं है, बल्कि गुणों का भंडार है
आम में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है जो कि सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है
तरबूज का सेवन गर्मियों में बेहद फायदेमंद होता है, इसमें 92 प्रतिशत तक सिर्फ पानी की मात्रा होती है
इसमें विटामिन ए और सी पाए जाते हैं, साथ ही ये एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होता है.
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र्मी के मौसम में खास तौर से मिलने वाले काले और हरे अंगूर, शीतल और पौष्टिक होते हैं
पोषक तत्वों से भरपूर
अंगूर
टीबी, कैंसर और ब्लड-इंफेक्शन जैसी बीमारियों में फायदेमंद होता है
रसीला संतरा गर्मी में मन को खूब भाता है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है
संतरे में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, एमिनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स और फाइबर पाए जाते हैं
केले में फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे कई जरूरी तत्व पाए जाते हैं
केले में भरपूर मात्रा में फोलेट और आयरन पाया जाता है जो एनीमिया की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है
नारियल पानी आपको गर्मी के दिनों में पूरे दिन एनर्जोटिक बनाए रखता है। साथ ही आपको डिहाइड्रेशन की समस्या भी बचाता है
नारियल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटैशियम उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर कई रोगों से लड़ पाता है।
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं, किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से जरुर हिदायत ले